日記
2010年3月17日(水)
体重41.6kg   体脂肪率21.9%

夜は100kcalまで

×

夜8時以降食べない

○

お菓子やアイスは出掛けたときだけ

×

よく噛んで食べる

×

鏡見る

×

毎日体重計に乗る(食べる前とあと)

×

朝昼に1回踏み台20分〜

×

朝起きたら、ラジオ体操、ウエスト上げ30回、逆腕立て適当

×

夜寝る前に、ラジオ体操、腹筋30回、ウエスト上げ30回、顔痩せ30回、15回、10秒、背筋10回、逆腕立て20回、足パカ3分、エアチャリ1分、足拍手3分、90度足上げ3分、スクワット適当、えびぞり片足10回、コロコロ

×

食べるものは全て写メ

×

カロリー計算する

×

毎日この日記を更新する

○

試し

00:00
体重41.6kg  体脂肪率21.9%

朝ごはん


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20代前半 女性 身長:145.0cm
( 朝:昼:夜 )の食事メモです^ω^中傷禁止☆
2010年3月15日スタート
開始時41.4kg 21.7%
+0.2kg +0.2%
現在41.6kg 21.9%
あと5.6kg あと4.9%
目標36.0kg 17.0%

 

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.8s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

つな缶
25歳 女性 
148.0cm 39.7s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

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24歳 女性 
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慈月
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166.0cm 56.1s

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