ダイエット日記 > ゆりちゃんさんのマイページ > 改めて食欲をおさえるのは大変だ!
日記
2010年3月17日(水)
体重63.4kg   体脂肪率29.0%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

×

野菜中心のメニューの食生活にする

×

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

×

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

○

便秘にならないように注意する

×

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

○

ながら筋トレをする

○

ながらストレッチをする

○

改めて食欲をおさえるのは大変だ!

00:00
体重63.4kg  体脂肪率29.0%

ィreakfast>
 トースト 1枚 200kcal 

<Lunch>
 ホットドック  300kcal 
 低脂肪牛乳のミルクティー

<snak>
 ごま醤油せんべい 3枚 180kcal
 チョコ 2個 80kcal
 パン 170kcal
 低脂肪牛乳のミルクティー

PM 20:00 63.4kg 29.0%

<supper>
 こんにゃくのおでん 6kcal
 クッキー 44kcal
 ミルク黒糖せんべい 240kcal

---------------------------
ながら筋トレ&ストレッチ
---------------------------
ストレッチ
腹筋上 12〜15回× 1セット
腹筋下 12〜15回× 1セット
二の腕 15〜20回× 2セット 
ヒップ 12〜15回× 1セット
スクワット 30回× 0セット 
===========================
PM 11:20 63.6kg 29.5%

--------------------------------
本日の摂取カロリー 1220kcal
--------------------------------
☆今日の消費カロリー 200kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
--------------------------------
本日のカロリー -81.8kcal
-------------------------------


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48歳 女性 身長:172.0cm
1ヵ月でどれだけ痩せれるか
チャレンジ!最近、食べすぎで
太っちゃいました。(>_<)
がんばるゾ!オー(^0^)/
2010年2月23日スタート
開始時64.2kg 29.0%
-0.8kg +0.5%
現在63.4kg 29.5%
あと6.4kg あと7.5%
目標57.0kg 22.0%

 

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30代後半 女性 
170.0cm 63.8s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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162.2cm 51.6s

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36歳 女性 
152.0cm 52.4s

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148.0cm 44.0s

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