日記
2010年3月17日(水)
体重47.0kg

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

×

×

×

○

×

36日目。

00:00
体重47.0kg

朝。
豆乳バナナジュース 195cal
アサリとトマトのパスタ 344cal
水菜とたらこのサラダ 60cal

     合計 589cal

昼。
インドカレー 500cal
ナン  300cal
サラダ 83cal
ラッシー 72cal

     合計 955cal

夜。
豆乳バナナジュース 195cal

     合計 195cal

  
  今日1日の合計 1739cal

目標より約600calオーバー・・・

今日食べすぎ。
お昼は友達とインドカレーのお店に
行きました!
おいしかった〜☆
でも、
カロリー高い。。。

なので今日は
30分ウォーキングしました。
明日と明後日はカロリー気をつけます。

しかも、
昨日と今日6時以降に食べてるし。
あ〜〜〜
自分に甘い。甘すぎる。
明日からは絶対に絶対に6時までに食べる。

今日の良かった事は、
間食をしなかったこと。
まぁ、
こんだけ食べてたらお腹すかないよね。笑

夜はきっちりストレッチと筋トレして寝ます。

明日は、バナナが無くなったから、
バナナを買いに朝歩いてスーパーに行きます。
そんでジムも行きます。


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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