日記
2010年3月16日(火)
体重63.0kg   体脂肪率28.5%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

○

野菜中心のメニューの食生活にする

×

夜9時以降は食べない

×

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

×

便秘にならないように注意する

×

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

×

ながらストレッチをする

×

忘れた?

00:00
体重63.0kg  体脂肪率28.5%

ィreakfast>
 ジャイアントフランク

<Lunch>
 おでん 3種 

<snak>
 クッキー 4枚 
 源氏パイ 1袋 

 
<supper>
 太巻き 4個 
 ヨーグルト  
 カフェオレ 

この日の食べたもの
完全に覚えてないので・・・


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48歳 女性 身長:172.0cm
1ヵ月でどれだけ痩せれるか
チャレンジ!最近、食べすぎで
太っちゃいました。(>_<)
がんばるゾ!オー(^0^)/
2010年2月23日スタート
開始時64.2kg 29.0%
-0.8kg +0.5%
現在63.4kg 29.5%
あと6.4kg あと7.5%
目標57.0kg 22.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 63.8s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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恋桜
27歳 女性 
162.2cm 51.6s

まなこ
36歳 女性 
152.0cm 52.4s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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