日記
2010年3月17日(水)
体重44.7kg   体脂肪率17.8%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

×

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

○

水曜日

00:00
体重44.7kg  体脂肪率17.8%

今日も体重変わらず。
カロリーは押さえているのになんで減らないんだろう。
お腹ポッコリしてるかも。
内臓脂肪ついたか?
水曜は油断禁物。
明日は外食だし今日は気をつけて。
初めて行ったカフェで美味しいコーヒー飲む。余韻が心地よくてしばらく何も食べたくないって思う。
これってすごいこと。
夜はラーメン。ネギ、メンマのせで麺は多めに残す。
クラブに行った日は足のムクミ少ない。歩くからかなぁ。明日もがんばる!


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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まりー
30代後半 女性 
159.0cm 46.9s

かめとも
39歳 女性 
158.0cm 44.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

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恋桜
27歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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