日記
2012年4月25日(水)
体重51.6kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー 614 kcal
摂取カロリー 2,233 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

○

○

51.6kg   24.1%

13:36
体重51.6kg  体脂肪率24.1%


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-5.7kg -1.4%
現在52.3kg 25.6%
あと2.3kg あと3.6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
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26 27 28

 

りえぽん
48歳 女性 
167.7cm 54.9s

ほろにが
46歳 女性 
166.0cm 53.1s

どらるん
女性 
165.0cm 50.5s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

しらい
20代前半 女性 
159.5cm 55.0s

*無糖コーラ(紅茶味)*
22歳 女性 
150.0cm 51.1s

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