日記
2010年3月17日(水)
体重52.4kg   体脂肪率31.0%

夜6時以降は食べない

×

1日1000カロリーまで

×

間食はなし

×

最低30分の運動をする

×

体重を朝晩測る

○

寝る前はストレッチとマッサージ

○

お水をいっぱい飲む

○

4日目

00:00
体重52.4kg  体脂肪率31.0%

朝:シリアル(60)、ヨーグルト(90)
昼:ベーグル(130)、りんご(80)、クラッカー(130)
間食:クラッカー(150)、パン(200)、ヨーグルト(90)
夜:玄米ごはん(200)、鶏肉(200)、野菜炒め(50)
合計:1380
反省:間食がいつもよりちょっと少ない!!しかも今日はパンケーキ1枚も食べませんでした!!夜ご飯もめっちゃヘルシー♪


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26歳 女性 身長:155.0cm
夏までにやせる!!
もういい加減めちゃくちゃ頑張ります★
(いつもすぐ諦めちゃうから・・・)
2010年3月14日スタート
開始時52.2kg 31.5%
+1kg -0.5%
現在53.2kg 31.0%
あと6.2kg あと7%
目標47.0kg 24.0%

 

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合計

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.5s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.3s

juney
36歳 女性 
156.0cm 54.5s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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