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日記
2010年3月16日(火)
体重49.5kg   体脂肪率19.3%

ウォーキングを30分〜1時間する。

○

腹筋を30回、毎日する。

○

21時以降は、水とお茶以外は食べない。

○

マッサージをする

○

晩御飯は炭水化物を食べない。

○

半身浴を20〜30分する。

○

ストレッチを風呂上りにする。

未記入

お菓子を1日、150?calまで。

未記入

腕立て伏せを30回する。

未記入

スクワットを30回する。

未記入

腹八分目!

未記入

1日、合計1700kcalに抑える。

未記入

背筋を30回する。

未記入

エア自転車こぎ(?)をやる

未記入

○

?:やせたぜ (  ̄ー ̄)*キラン

00:00
体重49.5kg  体脂肪率19.3%


やっと、開始時からやせました!!

これから、リバウンドしないように頑張ります!


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24歳 女性 身長:159.1cm
今まで、色んなダイエットしてきたけど、

三日坊主のうちは、全然続けられなくて・・・(;つД`)

けど、今回は絶対に、やせてみせるでぇ!

ファイトーー!( ゚ロ゚)乂(゚ロ゚ )イッパーーツ!!
2010年3月12日スタート
開始時50.4kg 23.0%
-1.4kg -2%
現在49.0kg 21.0%
あと9kg あと3%
目標40.0kg 18.0%

 

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まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

里沙★
20代後半 女性 
151.0cm 51.6s

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