日記
2010年3月16日(火)
体重60.7kg

トイレは1日9回以上する

未記入

背筋をのばして座る

×

30回くらい噛む

×

30分湯船に浸かる

○

マンションの階段を使う

○

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

代償

00:00
体重60.7kg

ダイエットを1週間以上続けてかなりヘタレてきてるのに

体重がぜんんんっぜん減らなくて実に腹が立ちます。


でも10年間ダラダラ過ごして、
その代償にこの頑固な脂肪がついてしまったんだと思うと、

1週間や2週間頑張ったところで体重落ちてたら今頃こんな苦労してないよな。


この身体は10年間の怠惰な生活で得た代償。

目先の結果に囚われないで、
病気かなんかのつもりで長い目をみてダイエットを続けていかないとだめかもしれません。


○きょうのごはん

朝7:00
いつもの

昼12:00
ごはん
うめぼし
サバ缶
わすれた

夜7:30
ナン
カレー
サラダ


間食はビスコ1袋 スルメ
お茶がぶ飲み。


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32歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 56.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.9s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.9s

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紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
20代後半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代後半 女性 
163.0cm 53.1s

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