日記
2010年3月16日(火)
体重47.0kg

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

35日目。

00:00
体重47.0kg

朝。
レーズンデニッシュ 200cal
ガトーレーズン 1個 81cal
エルフィーユ 1個 76cal
オレンジ 29cal
 
      合計 386cal



今から歩いてスーパー行ってきます!
今日から豆乳バナナジュース毎日飲もうと
思ってます!

*これからのダイエット*

・ちゃんと3食食べる。
・できるだけ和食中心。
・豆乳バナナジュースを毎日2杯飲む。
・夜6時以降は食べない。
・ウォーキングをなるべくする。
・食べ過ぎたら運動。
・毎日1.5リットル以上水を飲む。
・毎日ヨーグルトを食べる。
・1日1200cal前後にする。


こまかく書くとまだいっぱいあるけど、
とりあえず、
運動を毎日する!!

ご飯の量を減らさないで、
食べ過ぎたと思ったら運動で消費する!!

健康的なダイエットを心がけたいです。


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

くろねこ
37歳 女性 
158.0cm 48.5s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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