日記
2010年3月15日(月)
体重47.0kg

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

34日目。

00:00
体重47.0kg

朝。
クリームチーズと高菜の肉巻き 335cal
梅のチャーハン 215cal
プチトマト 5cal
レタス 1cal

      合計 556cal


昼。
ごはん 201cal
ほうれん草の味噌汁 13cal
納豆 90cal
高菜 10cal
ゴマの葉のやつ 30cal

      合計 344cal


夜。
ヨーグルト ブルーベリージャムのせ 42cal
 
      合計 42cal

間食。
友達にもらったチョコ 139cal

      合計 139cal


今日1日の合計 1081cal


大体のカロリー!


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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