日記
2010年3月15日(月)
体重47.0kg   体脂肪率24.0%

ねる前3時間は食べない

○

間食しない

○

なるだけ階段を使うようにする

○

野菜をたくさんとる

○

朝晩のストレッチ・腹筋背筋・小顔体操

○

意外と

00:00
体重47.0kg  体脂肪率24.0%

あんま増えてなくてよかったぁ〜w

ただいまだ便秘中。。。
3日目くらい

☆朝食☆
・アボカドシュリンプサンド
  食パン 49g 130kcal
  アボカド 51g(1/2) 95kcal
  エビ  43g 35kcal 
  クオーターマヨネーズ 3g 7kcal
・イチゴ 177g 60kcal
計327kcal 

☆昼食☆
・マイクロダイエット(スキムミルク+豆乳) 175kcal
・クッキー 11g 50kcal? 
計225kcal

☆夕食☆
・麦ごはん 50g 80kcal
・納豆 64kcal
・ねぎとろ 
・ゆで野菜
  キャベツ 123g 30kcal
  ダイコン 87g 14kcal
  ニンジン 35g 13kcal
・トマト 3/4 18kcal
・ほうれん草のサラダ(玉ねぎ、ベーコン)
・みそ汁(キノコ、わかめ)
計420kcal?

朝昼夕 計970kcal


今日は夕飯めっちゃ野菜食べたw
早く便秘治らんかなぁ。。。


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20代後半 女性 身長:157.0cm
春休み中にやせて春からショーパンを可愛く履きたいです♪♪

今まで一度もダイエット成功したことないダメ女ですが今度こそがんばりますッ☆

ダイエット中の方いっしょにがんばりましょう
2010年2月14日スタート
開始時48.6kg 26.0%
-1.8kg -2%
現在46.8kg 24.0%
あと1.8kg あと2%
目標45.0kg 22.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

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恋桜
27歳 女性 
162.2cm 51.6s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

りんご♪
23歳 女性 
148.9cm 49.2s

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