ダイエット日記 > ゆりちゃんさんのマイページ > ベリーダンスで脂肪よ燃えろ!
日記
2010年3月15日(月)
体重63.6kg   体脂肪率29.5%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

○

野菜中心のメニューの食生活にする

○

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

○

便秘にならないように注意する

○

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

○

ながらストレッチをする

○

ベリーダンスで脂肪よ燃えろ!

00:00
体重63.6kg  体脂肪率29.5%

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ベリーダンス・ダイエット
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ストレッチ5分
レッスン1〜3 30分
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PM 11:45 62.6kg 28.5%

<Breakfast>
 ベリーダンスして、ペットの世話したら
 食べ損ねた感じ!でも良いか(^O^)\

<Lunch>
 サラダ 150kcal
 唐揚げ 5個 330kcal
 串かつ 1本 150kcal 

<snak>
 ロールケーキ 2切 320kcal
 フックチョコ 6個 180kcal
 どんどん焼き 1袋 180kcal
 ごませんべい 2枚 85kcal

<supper>
 サラダ 150kcal
 唐揚げ 3個 180kcal
 とんかつ 1/2 200kcal
 カフェオレ 100kcal

かなり沢山食べたね〜

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ながら筋トレ&ストレッチ
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ストレッチ
腹筋上 12〜15回× 3セット
腹筋下 12〜15回× 3セット
二の腕 15〜20回× 3セット 
ヒップ 12〜15回× 3セット 
===========================
PM 11:20 63.6kg 29.5%

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本日の摂取カロリー 1875kcal
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☆今日の消費カロリー 213.8kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
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本日のカロリー 323kcal
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48歳 女性 身長:172.0cm
1ヵ月でどれだけ痩せれるか
チャレンジ!最近、食べすぎで
太っちゃいました。(>_<)
がんばるゾ!オー(^0^)/
2010年2月23日スタート
開始時64.2kg 29.0%
-0.8kg +0.5%
現在63.4kg 29.5%
あと6.4kg あと7.5%
目標57.0kg 22.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 63.8s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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恋桜
27歳 女性 
162.2cm 51.6s

まなこ
36歳 女性 
152.0cm 52.4s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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