ダイエット日記 > ゆりちゃんさんのマイページ > ホワイトデーにロールケーキ♪
日記
2010年3月15日(月)
体重63.6kg   体脂肪率29.5%

お菓子は一日、1個だけ。

×

夜に炭水化物を取らない

○

野菜中心のメニューの食生活にする

○

夜9時以降は食べない

○

休前日でも12時までに寝る

○

休日でもゴロゴロしない

○

カロリーのあるジュースはやめる

○

ミネラルウォーターを積極的に飲む

○

便秘にならないように注意する

○

週に3回、有酸素運動をする

×

一日の摂取カロリーを1300キロカロリーくらいで抑える

×

ながら筋トレをする

○

ながらストレッチをする

○

ホワイトデーにロールケーキ♪

00:00
体重63.0kg  体脂肪率28.0%

PM 9:12 62.8kg 28.0%

---------------------------
ベリーダンス・ダイエット
---------------------------
ストレッチ
レッスン1〜3
約45分間
===========================

<Breakfast>
トースト1枚(マーガリン) 190kcal
カフェオレ 60kcal


入浴 40分

 PM11:12 63.0kg 28.0%

<Lunch>
 ジャイアントフランク 250kcal
 午後の紅茶 220kcal

デスクワーク&接客販売 5時間

<snak>
たいやき(ひと口)15kcal
 ロールケーキ 3切れ 280kcal
 ルックチョコ 1個 20kcal
 イチゴチョコ 2個 45kcal

<supper>
おでん
 (がんも、平天、ちくわ、角天)300kcal
温野菜 100kcal
 からあげ 5個 300kcal
 カフェオレ 150kcal

--------------------------------
本日の摂取カロリー 1930kcal
--------------------------------
☆今日の消費カロリー 868.1kcal
基礎代謝量 1338.2kcal
--------------------------------
本日のカロリー -276.3.kcal
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ホワイトデーに不二家のロールケーキ
いただきました。3切も夕食後の食べ
てしまいました。


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48歳 女性 身長:172.0cm
1ヵ月でどれだけ痩せれるか
チャレンジ!最近、食べすぎで
太っちゃいました。(>_<)
がんばるゾ!オー(^0^)/
2010年2月23日スタート
開始時64.2kg 29.0%
-0.8kg +0.5%
現在63.4kg 29.5%
あと6.4kg あと7.5%
目標57.0kg 22.0%

 

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昨日
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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 63.3s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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恋桜
27歳 女性 
162.2cm 51.6s

まなこ
36歳 女性 
152.0cm 52.4s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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