日記
2012年4月21日(土)
体重60.4kg   体脂肪率30.5%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

○

○

4月20日

10:29
体重60.4kg  体脂肪率30.5%

停滞していたけれど、昨日、今日でやっと体重が動いた。
ああ、このまま60キロを早く切りたいなぁ。
なーんて、焦りは禁物・・・。
今日も高カロリーの夕飯、マカロニ・アンド・チーズ。
Alton Brownのレシピからバターとチーズの量を半分にして作ってみた。
それでも充分にこってり。



ヨーグルト
バナナ
ニンジン
ゆで卵半分
シリアル+低脂肪乳
ブラックコーヒー




七面鳥ハムとチェダーモッツァレラのサンドイッチ
リンゴ
ニンジン・セロリ



間食
チョコレート1粒
ミカン
ニンジン+味噌



生野菜サラダ+ドレッシング
マカロニ・アンド・チーズ




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46歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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昨日
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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

rion
女性 
158.0cm 52.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

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くーこ
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しぃ
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カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 82.0s

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