ダイエット日記 > ささぱんださんのマイページ > 目標の半分地点+*。
日記
2012年4月21日(土)
体重53.5kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -643 kcal
摂取カロリー 1,234 kcal
消費カロリー 1,877 kcal

米食べるなら(150gまで)

×

19時30分以降は食べない

○

遅くても23時30分には寝る

未記入

運動・ストレッチ(代謝良くするために)

未記入

お通じ

未記入

野菜メイン・揚げ物できるだけ自粛・煮る焼くメニュー

未記入

○

○

○

○

○

○

○

○

×

○

目標の半分地点+*。

09:48
体重53.5kg  体脂肪率27.0%

朝)

体重53.5kg
体脂肪率27.0%
筋肉量36.8kg
内臓脂肪レベル3.0
基礎代謝量1169kcal/日
体内年齢26
bmi20.4
-----------------------------------------------

朝)

今までで1番体重が低いけど。
基礎代謝量・筋肉量は1番少ない
上げるのが目標。
体脂肪率は夜にはいつもどおりの
25%キープ
基礎代謝量は1200・・・筋肉量38kg
今日も、減らすぞ!*+。
------------------------------------------------
夜)

体重54,6kg
体脂肪率27,1%
筋肉量37.5kg
内臓脂肪レベル3.5
基礎代謝量11951cql/日
体内年齢27歳
bmi20.8

--------------------------------------------------

夜)

今日全然目標達成してない(=w=;;)うひょーぅ。
あした増えるぞ。
とりあえず〜ぅ今日は食べ過ぎた。
これからWII fit する!!
遊びながらダイエットw
でも私やる前からヘロヘロ・・orz

そして・・旦那が変わってくれない(=w=;;))
どいてくれぇwwお前が燃やしてどうするww


コメント
2012年4月21日 11:44
おはようございます^^/

研二さんイケメンですよね(^0^)♪


4/23の「HEY!HEY!HEY!」にも出ますね*
あと、NHKの番組にも出るみたいです(〃´▽`〃)

録画しないと*
楽しみです(人´▽`*)
2012年4月21日 15:08
ささぱんださん、こんにちは(^^)ノ

筋肉、ほしいですよね(^▽^)目指すは太りにくい体!
私もしなやかな筋肉をつけたいです!
2012年4月21日 16:18
叶斗さんへ☆

こんにちわぁ〜*+ヽ(´ー`)ノバンザーイ
いろいろ情報ありがとうございます♪

私も録画スタンバイいたしますよん!!
2012年4月21日 16:23
もっちーさんへ☆

こんにちわぁ〜コメント有難うございます。
拝見いつも私してます(照^w^照)
もっちーさんのダイエットは
いつも参考にさせて頂いてて助かってます!!
私も筋肉つけて太りにくい体作りが目標なので
いやはや〜お互い頑張りましょう☆

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34歳 女性 身長:162.0cm
結婚して1年・・そろそろ体型管理をしようかと
思い日々精進。

目標は、筋トレをしながら脂肪を筋肉に変えて
代謝を高める感じで。太らない体つくりを目指してます。

タバコ辞めて。禁煙生活のストレスで
1ヶ月前は2キロ+で57キロありましたが・・・
元々は51キロでした・・orz
只今禁煙6ヶ月目
今は2キロ減ってからのスタート

楽しくダイエットしながら落とすのが目標。
まずはまた2キロ!
宜しくお願いします。
2012年3月26日スタート
開始時55.0kg   
-2.4kg
現在52.6kg 25.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.3s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 49.8s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 52.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.6s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 61.0s

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