日記
2012年4月21日(土)
体重53.7kg   体脂肪率25.3%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

グリーンスムージー

×

ウォーキング

×

たまにやるちゃんとしたマッサージより適当でも毎日のマッサージ!

×

53.7kg   25.3%

09:35
体重53.7kg  体脂肪率25.3%


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38歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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Me-
40歳 女性 
155.6cm 58.9s

ぷーさん
43歳 女性 
155.0cm 57.6s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.3s

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