日記
2012年4月21日(土)
体重71.6kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -1,139 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 2,749 kcal

エアロバイク 1時間

○

21時以降は食べない(果実・飲み物はOK)

×

30秒ドローイン、歩く時は腹筋を意識する

○

外出時は昇降機は使わず階段で

○

骨盤枕 1日5分

○

腹筋 20回×5セット

○

歩く時は腹筋を意識する

○

レッグマジックX

○

71.6kg   21.2%

09:03
体重71.6kg  体脂肪率21.2%


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47歳 男性 身長:170.0cm
Tシャツ着ても目立たない、スマートな腹を目指して頑張ります!

年齢・性別問わず、皆様のコメント・交流大歓迎です。

お互い頑張りましょうね。
2012年4月3日スタート
開始時74.5kg 25.6%
-7.8kg -7.5%
現在66.7kg 18.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標65.0kg 17.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 66.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.4s

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玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

うんぴっぴ〜
5歳 女性 
164.0cm 56.0s

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