日記
2012年4月20日(金)
体重44.6kg   体脂肪率21.5%

自暴自棄にならない

○

間食をしない

未記入

寝る3時間前は食べない

○

便通

未記入

半身浴30分

○

ウォーキングする

×

野菜をたくさん食べる

未記入

あちゃー

23:25
体重44.6kg  体脂肪率21.5%

今日はちょこちょこ色んな物食べちゃったー↓↓↓
職場で色んな人に色々もらって…

ごはんはまぁまぁカロリー抑えたんだけどな〜

もっと意識しないと(・・;)



突然ですが、私便秘なんです(--;)
ダイエットする前は便秘のことそんなに意識してなくて、4・5日出なくても気にしてなかったけど今はものすごく気になります(>_<)

1日出ないだけで下っ腹ぽっこり!!!
苦しいし(T-T)

解消したくて色々試して、今は毎朝青汁きなこ牛乳を飲んで、ヨーグルトとオールブラン食べてます。
最初は効いてたんだけど、最近便通がイマイチ…
どーしても苦しいときは下剤も使います

でも薬には頼りたくないから、体質改善したい!



みなさんは便秘解消にどんなことしてるんでしょ?
何かおすすめの方法があれば教えて下さい☆



おやすみなさい☆


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20代後半 女性 身長:155.0cm
痩せてかわいい洋服着るー(^o^)/☆
2012年4月18日スタート
開始時44.8kg   
+0.2kg
現在45.0kg 21.5%
あと2kg
目標43.0kg   

 

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154.5cm 44.2s

ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
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