日記
2012年4月19日(木)
体重54.0kg   体脂肪率29.3%

縄跳び(30分以上)or踏み台昇降(30分以上)

未記入

ボールクランチ(30回×2セット)

未記入

8カウントスクワット(30回×2セット)

未記入

半身浴(30分)

未記入

お風呂でのマッサージ

未記入

お茶を一日に5〜7杯飲む

未記入

お風呂上がりのマッサージ

未記入

ご飯の割合『朝4・昼4・晩2』

未記入

速いスクワット(100回以上)

未記入

また

00:00
体重54.0kg  体脂肪率29.3%

日記書いてる途中で寝てしまった…

最近ずっとこのパターンだな…(´д`;)



人生初のプチ断食の感想は

・ご飯作ったり米研ぎしたり洗い物も無いからそこらへんは楽
・個人的には水より白湯
・朝昼晩食べなくても結構余裕
・けどお昼頃に滅茶苦茶眠くなった
・半身浴出来ないのがネック
・激しい運動も出来ないのがネック
・寝る前はさすがにお腹減った感が凄かった
・三日目の朝の味無しお粥の美味さたるや…

という感じですかね。

胃腸を休ませる分にはなかなかいい方法だと思います

来月から月末のプチ断食習慣化しようかなー(-∀-)

おわり♪


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20代後半 女性 身長:154.0cm
昔の体重は63s以上あって、

【3/12 体重57s 32%】からまた新たにダイエットを始め、現在は体重54s位、体脂肪率29%位になりました。

モチベーション維持の為に一週間ごとに体重を計るようにしています。

今は154pの標準体重である52.2sを目標に気長にやろうと思います!

時東ぁみさんみたいな体型目指して頑張ります!!!!!(≧∇≦)
2012年4月1日スタート
開始時57.0kg 32.0%
-3kg -2.7%
現在54.0kg 29.3%
あと1.8kg あと1.3%
目標52.2kg 28.0%

 

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40代前半 女性 
155.0cm 55.9s

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151.0cm 54.0s

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169.0cm 58.2s

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