日記
2012年4月20日(金)
体重48.3kg   体脂肪率29.1%

朝食と夕食は栄養ドリンクにする

○

徒歩、または自転車で移動する

○

野菜ジュース・お茶を飲む

×

排便はあったか

○

間食しない

×

朝、または夕方にストレッチ(バレトンも可)をする

×

片付け

21:38
体重48.3kg  体脂肪率29.1%

昨日も今日も自転車でお迎え。
いい感じだ。
しかも緑いっぱいで気持ちいい〜。

今日はレンタルトランクルームに使わないものを閉まって、
部屋も片付けた。いろいろ整頓できてきた。

仕事やばい。


食パン
鶏肉とパプリカの炒め物
ブロッコリー
カボチャの煮物


明太釜玉うどん
なすとキビの天ぷら

おやつ
おからドーナツ


ご飯
かじきのソテー
ブロッコリー
大根とにんじんの味噌汁


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34歳 女性 身長:153.0cm
2010年5月に息子を出産。
その一年後、徐々に体重が増えてきました。
原因はおそらく、

@在宅での仕事の再開 
A保育園が遠く、車での送迎 
B授乳が減ったのに食事量が変わらないなどが重なった為

と思われますorn。。。

妊娠前 45kg 24% でした。
元に戻りたい!!!
2012年3月15日スタート
開始時49.1kg 30.0%
-5.3kg -6.3%
現在43.8kg 23.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.4s

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もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

のーぶりん
31歳 女性 
170.0cm 59.9s

ウーロン
44歳 女性 
152.0cm 52.1s

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