ダイエット日記 > イマジンさんのマイページ > イマジン・ダイエット日記 25-2
日記
2012年4月20日(金)
体重64.8kg

1万歩以上歩く。

○

4km以上走る。

○

筋トレ(腹筋)を行う。

未記入

ビールなど醸造酒は飲まない

未記入

×

×




 今日朝食は、ホテルでおばんざいを頂き、友人から頼まれた四条木屋町下る船頭町にある「村上重」の漬け物の配送を手配してから、やはりここに居るときに処理したい写真データをパソコン側に取り込むケーブルを探しに京都駅前のヨドバシカメラ(旧近鉄プラッツ)に向かう。

 最初の2階カメラコーナーの女性職員から、このカメラ端子用のケーブルはないとのことで、1階パソコンコーナーに問い合わせしてほしいと言われ、赴いた。1階の担当の方にケーブルを探してもらったがやはりなかった。仕方なく、2階カメラコーナーの女性に「やはりこの端子のあうケーブルはなかった」と伝えに行ったら、本人はいなかったが、別の担当者から「いやありますよ」と言って、カメラ側端子規格のケーブルを持ってくれた。アレーどうしてと思いながら、値段を聞いたら、4200円とのこと。
 どうしようかと迷っていたら、カメラ側メモリーをダイレクトにパソコンに取り込むUSB転送リーダーがあると言われ、家に専用ケーブルがあるのだから、メモリーを読み込むリーダーであれば、あってもいいとの判断から1680円で買うことができた。
  しかし同じ売り場の同じの担当者で天国と地獄を味わう羽目になった。幸運と呼ぶべきことかもしれない。

京都ヨドバシから帰り、知恩寺の法然上人の御忌大会(「ぎょきだいえ」と読む)で奉納太鼓を観賞した後、知人と東洞院SECOND HOUSEで食事した。その後体重測定のために、銭湯「錦湯」に出向いた。過去に2回入湯したことがあるが、始めて「電気風呂」に入ったが、手足への通電による痺れが堪らない。なにかとても身体への刺激として正解のような気がしてきた。


体重計は、目盛が「貫目」だった。17貫(64.75キロ)とでた。
やはり京都にくると体重が増えるのは、宿命だと諦めた。

【写真解説】
三条太秦の広隆寺寺内の新緑
この竹子の刺身が食べたい!


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67歳 男性 身長:165.0cm
△2016年5月末達成目標
▼5月31日目標:54s。

△2016年3月末達成目標
ダイエット日記を再開する
▼3月31日目標体重:58 s。

△2014年1月達成目標
▼基本目標:1月末参加のフルマラソンを5時間以内で完走すること
○サブ目標(1):母指球でしっかり着地して膝を伸ばして歩くこと
○サブ目標(2):肩胛骨を伸ばして、胸を張り、足を踏みつけてしっかり走ること
○サブ目標(3):1km6分以内で20Km以上走れる脚力をつけること
▽ VOL 4フルマラソン記録:4時間53分20秒(2013年12月8日:葛西臨海公園周回コース(自主記録)
▽VOL 5フルマラソン記録:5時間9秒37秒(2014年1月26日:第34回館山若潮マラソン
▼ダイエット目標
@ 体重50kg、体脂肪率20%を目標とする 。
A 毎日自宅及び自宅周辺にて筋トレを行う。
 (腹筋と背筋及びハムストリングス筋の強化のための筋トレを行う。)
▼食物摂取ルール
@ 牛乳と牛乳由来の乳製品は一切摂取しない(カルシウム喪失と骨粗鬆症防止)
A アルコールを極力飲まない(肝機能保全と中性脂肪制御)
B 砂糖(ショ糖)を極力使わない(中性脂肪制御)
C リンゴを皮ごと食べる(塩分排泄とコレステロール制御)
D ランニング前に無調整豆乳を飲む(良質アミノ酸補給)
▼ランニングプラン
@ランナーズクラブでのランニング
・土曜日〜クラブ定例練習日
(Km5分~6分グループランニング)
・日曜日〜LSDトレーニング(20km以上)
・水曜日〜ベイコースランニング(7Km~11Km)
A定番コースランニング(10Km)
・火・木・金の早朝ランニング
・月曜日をランニング休足日とする。
▼ダイエットルール
@ 毎日1万歩以上歩く
A 毎日7q〜10q以上走る
B 毎日筋トレを行う。
C牛乳と牛乳由来の乳製品は飲まない食べない
D極力アルコールは飲まない
E極力砂糖は使わない
F毎日リンゴを皮ごと食べる
Gランニング前に豆乳を飲む
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【2013年10月目標】
▼基本目標:フルマラソンを5時間以内で完走すること
○サブ目標(1):膝を伸ばし、母指球でしっかり歩くこと
○サブ目標(2):背筋を伸ばし、膝を伸ばし、母指球で踏みつけて走ること
○サブ目標(3):1km6分前後で20Km以上走れる脚力をつけること
▽Vol.3マラソン記録(2014年10月13日東京夢舞マラソン)グロス5時間8分59秒
【2012年11月目標】
▼基本目標 マラソン :4時間13分以内
▼フルマラソンを制限時間内で完走すること
▽初マラソン記録(2013年1月27日館山わかしお)グロス5時間29分
▽Vol.2マラソン記録(2013年3月24日古河はなもも)グロス5時間20分
【2012年6月目標】
▼基本目標:ハーフを2時間30分以内に完走すること
▼サブ目標:1km6分前後で10Km以上走れる持久力をつける
▽初ハーフ記録(2012年10月28日手賀沼)
グロス(スタート時刻からゴール時刻):2時間16分22秒
ネット(スタート地点からゴール地点):2時間09分38秒
【2012年3月目標】
2012年4月から定年3年生になります。卒業(?)迄足腰を鍛えておきたいと早朝ジョグを始めて2ヶ月になります。当初から約6キロやせましたが、これからが正念場と思い、目標を達成するために登録しました。

2012年3月27日スタート
開始時62.0kg 25.0%
-4.5kg -1.7%
現在57.5kg 23.3%
あと3.5kg あと2.3%
目標54.0kg 21.0%

 

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