日記
2012年4月20日(金)
体重64.8kg   体脂肪率32.2%

毎日体重を計る!

○

腹八分目

○

1回30噛み

○

摂取カロリー1500以下!

×

お菓子は1週間に1つまで!

未記入

毎日お弁当!!

未記入

夜6時以降は何も食べない!

×


▼朝ごはん
鯖のフライ
ごはん
サラダ

▼昼ごはん
ガーリックトースト
オムライス
コンソメスープ
ローストポークのフルーツ添え

▼夜ごはん
スナップえんどう




ねむーい。


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20代後半 女性 身長:159.5cm
ダイエットがんばります!!
2012年4月9日スタート
開始時67.2kg 33.7%
-3.1kg -30.7%
現在64.1kg 3.0%
あと4.1kg 目標達成!!
目標60.0kg 30.0%

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.6s

れも
40代前半 女性 
157.0cm 66.1s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 61.7s

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ぬい
32歳 女性 
156.5cm 49.7s

ブー
女性 
150.0cm 68.0s

ののか
28歳 女性 
152.0cm 74.4s

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