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日記
2012年4月20日(金)

毎日更新

○

体重計に乗る

×

よく噛む

○

朝はしっかり

○

腹八分目(夜は五分目)

○

2日に1回筋トレ

○

お菓子、清涼飲料水禁止

×

7時以降食べない

○

フラフープ最低曲1曲分

×

外でなんかやる(バスケやウォーキングなど)

○

ストレッチ

未記入

リンパマッサージ

未記入


〇朝食

クリームパン
シチューちょっと

〇昼食

給食←

うどん
唐揚げ
卵とホウレン草のサラダ

〇夕食

シチュー(ご飯なしね)


〇運動

学校でシャトルラン50回〜60回だったかな
走った20分間
腹筋30回以上


〇間食

ガム
チュッパチャップス
炭酸


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20代前半 女性 身長:152.3cm
38`→45`→48`

彼氏がいないときよりめちゃ増えてるんです…

何とかしないと…

痩せる方法あったら教えてください☆

目指せ35`!!

--------------------

48kg…12月25日
47kg…1月3日
46kg…
45kg…
44kg…
43kg…
42kg…
41kg
40kg
39kg
38kg
37kg
36kg
35kg
――――――――――

【月別目標】

06…48`
07…47`
08…46`
09…45`
10…44`
11…43`
12…42`
01…41`
02…40`
03…39`
04…37`
05…36`


最終的に、体脂肪20〜18%、基礎代謝1250kcal前後、筋肉量37%前後

――――――――――

【目標体型】

バスト…80p
ウエスト…56p
ヒップ…80p
ふくらはぎ…30p
太もも…44p

2011年9月24日スタート
開始時48.0kg 24.5%
-0.5kg +1.9%
現在47.5kg 26.4%
あと12.5kg
目標35.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

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ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
28歳 女性 
154.7cm 43.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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