日記
2012年4月20日(金)
体重69.6kg   体脂肪率33.4%

レッグマジックをする。

未記入

有酸素運動をする。

○

朝昼晩、食べる。お腹空いてなくても何かお腹に入れる。

○

1日1食は置き換え食にする。

○

237日

12:57
体重69.6kg  体脂肪率33.4%

増えてるよねぇ。。。
昨日はお昼はお友達の誕生日祝いで
パスタランチ(デザート付)
を食べたうえに、夜は焼肉。。。
おいしかったぁ+(P∀`q。)+
焼肉でお腹いっぱいの後
これじゃいかん!
と1時間のウォーキング。
今日はちょっと走って、明日は68キロに戻すぞ!


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37歳 女性 身長:162.0cm
リバウンド人生からの脱出☆

ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。


食事制限+運動のダイエットでも結局リバウンド。。。

残念です。。。

結局あたしは食べたい。。

我慢しきれない。。


もうどうしていいかわからない。。
迷宮入りです゜(´□`。)°゜

しっかり確実に痩せてる人を見習って
いろいろ取り入れてみようと思います。

基本は
3食きちんと食べて、筋トレ+有酸素運動
ていう王道のダイエット。

ゆっくりでも
リバウンドしない生活を手に入れたいです。

2012年2月26日スタート
開始時72.6kg 33.1%
-2.9kg -0.8%
現在69.7kg 32.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標52.0kg 22.0%

 

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