日記
2012年4月20日(金)
体重54.0kg   体脂肪率24.1%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

グリーンスムージー

×

お尻上げ運動(10回)

×

たまにやるちゃんとしたマッサージより適当でも毎日のマッサージ!

×

顔コロコロ

×

ヒップアップのエクササイズ

×

ウォーキング

×

スクワット(10回)

×

スクワット(10回)

×

お尻上げ運動(10回)

×

足首の曲げ伸ばし(むくみ予防)

×

お昼

12:39

今日のお昼
・チキンカツ
(マヨソース:パセリ、マヨネーズ、レモン)
・小松菜のおひたし
・だし巻き
・きゅうりの浅漬け
・大根おろし
・白飯


コメント
 
 
2012年4月20日 18:04
達成できましたね♪

  チキンカツ 久しく食べてない気がします

  レモンも加えてるんですね
    わたしも やってみよっと♪
2012年4月21日 09:48
らんらんさん

はい〜。なんとか達成できました♪

タルタルソースはちょっと重いし、作るの面倒なので^^;
レモン多めにするとさっぱりしておいしいですよ♪

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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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AGSF
女性 
157.0cm 58.4s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.3s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.2s

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