日記
2012年4月20日(金)
収支カロリー 405 kcal
摂取カロリー 2,016 kcal
消費カロリー 1,611 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

×

×

×

今日でお仕事も終わりって事でテンション上げていきたいところですが、

昨日と同じでいまいち頭がすっきりしません。
やる気も起きないしねぇ…(-_-;ウーン

でも、昨日は寝る前のお菓子も我慢(>_<)
wiiも20分だけだけど、やったし(*^o^*)

で、朝の計測をしてみたのですが…

そんなに甘くは無いですねぇ。
継続は力なり!!

ちょっとずつ自分が出来る範囲で頑張ります。p(・∩・)q


◆朝の測定(08:24)◆
  体重 =====⇒ 41.3kg
  BMI =====⇒ 17.6
  体脂肪率 ===⇒ 23.2%
  骨格筋率 ===⇒ 30.3%
  基礎代謝 ===⇒ 1,011kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 29才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 356kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,535kcal
  歩数 =====⇒ 2,732歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,109歩
  距離 =====⇒ 1.4km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 14.7g
  Ex量 =====⇒ 1.9


コメント
まゆ平
2012年4月20日 13:46
お菓子ガマンしたのね、えらい!!

私は昨夜22時前まで
食べ続けてしまいました〜(^^;)

でもジュニアの誕生日だったんで
罪悪感は全くなし(笑)


大好きな言葉が2つあるんだけど
『継続は力なり』は
そのうちの1つです(*^^*)
 
 
2012年4月20日 15:14
mytakeちゃん、ご無沙汰しています。

愛犬のちゃちゃのCTとMRI検査の結果が出て
脳腫瘍だったの(>_<)

それでほとんど家で一緒にいるからウォーキングに行けなくて「低糖質ダイエット」って言うので、
炭水化物と糖分はとらないようにしているの、
だからここの所おやつも全然食べていないよ(^.^)

ちゃちゃの介護で日記が書けないし
遊びにも行けなくてごめんちゃいm( __ __ )m




2012年4月20日 22:44
「ちょっとずつ」が大事なんですよねp(^^*)q

わかっては
いるけど難しい(>_<)


私も しんどいばっかり言ってないでmytakeさん見習って
ちょっと
ちょっとだけでも
やっていかねばp(´ー`)q
2012年4月21日 12:36
◇まゆ平さん◇

 昨日は特別な日ですもの。
 当然、皆と楽しく食べるのはOKですよ。v('▽^*)ォッヶー♪

 私は何でも無いのに最近口寂しいと思ってつい手が出ちゃうから
 自分に『太るよ!!』( #` ¬´#) ノって心で言って我慢しています。
2012年4月21日 12:40
◇ちゃちゃママさん◇

 ちゃちゃちゃん、心配ですねぇ。
 回復する事を願っています。(*_ _)

 炭水化物と糖類以外ってすると食べる物が断然少なくなりますよねぇ。
 
 私は食事は気を付けていますが、お菓子は全然気にしてなかったなぁ。

 ちゃちゃママさんはお菓子も食べていないんですねぇ。
 凄いです。♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!

 私もちゃちゃママさんを見習ってお菓子を控えなければ( ̄ー ̄; ヒヤリ
2012年4月21日 12:41
◇くも美さん◇

 私は自分に言い訳してるだけなので、全然お手本にはなりません(^▽^;)

 むしろ、くも美さんはちゃんとウォーキングしたり、お掃除したり動いてるじゃないですか。

 私の方がくも美さんを見習わないといけない状況です。(-"-;A

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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