日記
2012年4月20日(金)
体重72.2kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,127 kcal
摂取カロリー 1,072 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

エアロバイク 1時間

○

21時以降は食べない(果実・飲み物はOK)

○

30秒ドローイン、歩く時は腹筋を意識する

○

外出時は昇降機は使わず階段で

未記入

骨盤枕 1日5分

○

腹筋 20回×5セット

○

歩く時は腹筋を意識する

○

レッグマジックX

○

昨日、通販で購入した「レッグマジックX」が届きました。

色はピンク。
紫も有ったのですけれど、そちらは一ヶ月待ちだったので、特に色には拘らず早く届くピンクを選択しました。

組立後、早速乗ってみました。

(うぉっ!? こっ、これは内転筋めっちゃ使うぢゃん!!)

開いた足を戻す時がヤバイ。
内腿の筋がピーーーンって(笑)

最初は一分間でもキツかった。
馴れたら割と平気だけど。

一分で良いらしいのですけれど、例えば「一分を3セット」とか決めてやると効果的かもなぁ。

ドローインしながらも出来るし。

ハンドルを握ってしまうとそちらに体重がかかって開いた足を戻すのも比較的楽なので、ハンドルから手を放して足の力だけで戻すのがいいかも。


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48歳 男性 身長:170.0cm
Tシャツ着ても目立たない、スマートな腹を目指して頑張ります!

年齢・性別問わず、皆様のコメント・交流大歓迎です。

お互い頑張りましょうね。
2012年4月3日スタート
開始時74.5kg 25.6%
-7.8kg -7.5%
現在66.7kg 18.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標65.0kg 17.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.7s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.0s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

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