日記
2012年4月19日(木)
体重71.4kg   体脂肪率15.3%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

×

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

×

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

甘いの食べない

○

筋トレした日プロテイン飲む

○

あと3日

21:07
体重71.4kg  体脂肪率15.3%

大会まで残すはあと3日。
今日は会社帰りにジムで筋トレして、一度家に帰り飯を食って再びジムに泳ぎにいった。
プールの時間が子供達のスイミングのために限られているので夜にならないと泳げないため、二度手間に。
しかし、個人メドレーは不安いっぱい。疲れて死にそう。速くはなってるが楽にはならない。所詮素人。泳ぎに無駄がいっぱいあるんだろうな。
もう時間がない。明日からは調整を視野にいれていかないといけない。今出せる力を120パーセント出せるように挑むしかない。


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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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男性 
170.0cm 72.0s

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171.0cm 69.8s

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