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日記
2012年4月19日(木)
体重47.8kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -907 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 1,837 kcal

サーキットダイエット

○

30分以上お散歩

×

腹筋20

○

背筋10

○

スクワット10

○

寝転がらない

○

毎日記録

○

フォースコリー四粒

未記入

一日合計一万歩(休)

未記入

腕たて体勢

未記入

足上げ腹筋

未記入

摂取カロリー基礎代謝以内

未記入

夕方プロテインダイエット

未記入

水1日2g以上

未記入

○

○

0419.01日目:すたーと!

18:27
体重47.8kg  体脂肪率27.0%

今日から開始!
ダイエット仲間できるかな!!

今日は雨降りそうで散歩行かなかったら結局降らなかったw
散歩中雨降ったら子供かわいそうやからな(´・_・`)

明日からしばらく雨らしいから散歩も無理そうその分腹筋とか増やそ

とりあえず今日からがんばるーっ★


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30代前半 女性 身長:151.1cm
★7月前半の目標
43きろ台前半を定着ユ



コメント大歓迎(・∀・)
仲良くしてください(*´Д`*)


*理想体型*

・バスト:78.6
・アンダー:65.3
・ウエスト:55.9
・下腹部:69.5
・ヒップ:81.6
・二の腕:22.7
・太もも:46.8
・脹ら脛:30.2
・足くび:18.1


*自分ルール*

毎日2回日記書く★

*1回目
朝ごはん前にサイズと
体重測った結果

*2回目
振り返りなどなど!


5月中には理想体重に
なれるように頑張る!


*めも*

20120428:食べ方まとめ
20120508:置き換えまとめ
2012年4月19日スタート
開始時47.8kg 27.0%
-3kg -2.9%
現在44.8kg 24.1%
あと1.3kg あと7.1%
目標43.5kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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