日記
2012年4月19日(木)
収支カロリー -703 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,253 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

×

お通じ

○

積極的に水分摂取

未記入

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

食事のバランスを考える

未記入

朝晩の体重測定

未記入

自転車通勤

×

○

○

食べ過ぎない、ムダ食いしない

○

×

一日1400kcal目標

○

○

○

○

○

激増。

02:33
体重59.7kg

最近ダイエットから逃げてた〜!

用務員のおっちゃんに「入社してから2週間で3キロも太りました!つったら「え!普通は痩せるんやけどなー苦笑」を言われた泣

食生活が完全に夜型になったのか原因?
どか食いって怖いですね!
当たり前のことなんだけど、朝しっかり食べないと夕方かなりお腹が空いちゃって、脳が「やばいやばい、早くお腹いっぱいにしないと!」身体に命令して、
その結果、いつもの食事量の2倍は詰め込んでいたりするの。それじゃあ体重もすぐに増えるね…
お付き合いで増えるのはまぁ少しは仕方ないことかと思うけど、私の場合は、完全に自分を心を満たそうとして食に走っているんだよね。
他に満たす手段はあっただろうに、手っ取り早い「食事」に逃げてしまった。反省ですわ〜!

多分この日記を書けたのは、つい先ほど食っちゃ寝した後、別にお腹が空いてないのにも関わらず、冷蔵庫あけていて、明日のお弁当に手をつけそうになったけど、ガマンできたから。
もし食べてしまってたら憂鬱が続いていたんだろうなーと。それか開き直って「ま、いっか」とかかな?
それがお仕事にも反映されていることを忘れないようにしないと!
体のたるみは心のたるみ!
久しぶりの日記が愚痴になってしまい、すみません!皆さんもダイエット無理しないでくださいね〜☆


コメント
2012年4月19日 07:34


心も体もたるまないように頑張りましょうねっ(^o^)/


お仕事頑張ってください\(^O^)/
 
 
2012年4月19日 11:09
ちゃんなつ☆さん、こんにちは♪

>>朝しっかり食べないと夕方かなりお腹が空いちゃって…
ちゃんと増加する原因にも気がついてるんだから、
ちゃんなつ☆さんは大丈夫。

ストレスにならない程度に食生活を改善してみよっか。
仕事もダイエットも頑張らなきゃ!ってご自身を追い込まないであげてね。
できることから少しずつ♪
何より大切にしたいのは、楽しく毎日を過ごすこと☆

 
 
2012年4月19日 14:08
ちゃんなつさん、こんにちは☆

私も忙しかったり、ストレスが溜まると、心を満たす為に食に走ります…(>_<;)
やってしまってから後悔しまくりです。。
毎度の事ながら、どうしてこうも学習しないんだ…と呆れてしまいます(-o-;)

ストレスが溜まらない程度に、少しずつ食べる量を減らしていけると良いですね。
 
 
2012年4月19日 22:07
ちゃんなつさん、こんばんは。

食欲ってなかなか制御できるもんじゃないよね〜
だってその時は食べたいんだもん。

強い意志!とか根性!とかで制御するのは難しいです。
ちょっと行動を変えることの方が簡単かもしれません。
ドカ食いしそうな状況を作らない。
ちょこちょこ食いするとかね!

でも、たまにはいいと思いますよ。
1〜2週間ダイエットして、若干減ったように感じても、続けなければ戻っちゃうでしょう?
それと同じで、ちょっと食べ過ぎが続いて増えたとしても、元の生活に戻れば体重も戻ると思うな。

それよりも、それだけのストレスがあるってことの方が心配。
身体が教えてくれてるんだと思うから、無理だけはしないでね。

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29歳 女性 身長:161.0cm
食べること飲むこと大好きな、おデブなOLです。
痩せたいけど痩せれない…ずっとその矛盾を抱えて生きてきました。
6年通ってるエステにも高級車が買えるほどの大金をつぎ込んで、結果+10キロ。

今年こそは痩せたい…その僅かな希望を持って、ダイエットに取り組んでいきます。
よろしくお願いいたします。
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+8kg +5%
現在65.5kg 33.0%
あと8.5kg あと6%
目標57.0kg 27.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.0s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 47.5s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

しーちゃん
23歳 女性 
150.0cm 59.0s

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