日記
2012年4月19日(木)
体重57.5kg   体脂肪率31.6%

徒歩通勤

未記入

3分ウォーキング

未記入

カーブス

未記入

足上げ腹筋10回

未記入

腹筋50回

未記入

ひねり腹筋50回

未記入

スクワット15回

未記入

モデルスクワット10セット

未記入

腰回し30回

未記入

体幹バランス20秒

未記入

肩回し10回

未記入

ストレッチ

未記入

7時間睡眠

未記入

黒酢しょうが

未記入

腕立て40回

○

3分ウォーキング

○

カーブス

○

足上げ腹筋10回

○

ダンベル運動20回

○

お尻歩き2往復

○

スクワット30回

○

イライラするから

00:10
体重57.5kg  体脂肪率31.6%

やけ食いしたな。


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43歳 女性 身長:161.0cm
年々代謝が落ち、痩せにくくなっていく今日この頃。
肉のコートを早く落とし、夏には涼しく過ごせるように頑張りたい。
2012年3月22日スタート
開始時56.2kg 30.2%
-1.4kg -1.6%
現在54.8kg 28.6%
あと8.8kg あと2.6%
目標46.0kg 26.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.1s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

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