日記
2012年4月18日(水)
体重64.2kg
収支カロリー -203 kcal
摂取カロリー 1,791 kcal
消費カロリー 1,994 kcal

週3回以上ジムに通う

○

毎日体重をはかる

○

間食は出来るだけ控える。する場合もジャンクフードは避ける

○

スナック菓子は週に1回まで

○

夕食は夜8時までに食べる

○

お通じ

×

お風呂でマッサージ(足・腕・お腹)

○

お風呂でマッサージ(顔リンパ)

○

寝る前に簡単ストレッチ

○

毎日全身鏡をみる

○

ジムに入会しました。

今日の内容
・マシン 3種3セット
・スタジオ ポールストレッチ30分
・バイク  60分

久しぶりに運動したので、筋肉痛。
ダイエット成功するかは、食事制限と運動を継続できるかがポイントな気がするので、頑張りたいです。

ジムで明日の朝イチにヨガのプログラムがあるな・・・
気になる。朝起きれたら、参加したいです。

ダラダラ専業主婦生活で、朝は好きな時間に起きてばっかなのでどうかなー
この機会に生活改善もできればいいのですが。

食事については、誕生日ということで旦那さんと晩ごはんを食べた為、かなりお腹いっぱい食べました。

明日からは、晩ごはん控えめにします。


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39歳 女性 身長:163.0cm
仕事を辞めて専業主婦になったところ、8か月で10kg太りました。

手持ちの服がどんどん着れなくなってくるし、体力は落ちるし、そろそろ本気でどうにかしないと、と思い登録しました。

痩せたいのはもちろんだけど、きちんと運動して体力をつけて、健康的に毎日を過ごせるように!というのが目標です。

3日坊主にならないように、がんばるぞー
2012年4月18日スタート
開始時64.2kg
-10.3kg
現在53.9kg
あと1.9kg
目標52.0kg

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

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ブー
女性 
150.0cm 54.7s

ぶーちん
29歳 女性 
157.2cm 59.9s

ウラスケ
25歳 女性 
159.0cm 58.2s

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