日記
2012年4月18日(水)
体重60.3kg   体脂肪率30.3%

ごはん、パン、麺類は食べない

未記入

たんぱく質と脂質をたっぷり摂る

未記入

野菜をたっぷり食べる

未記入

適性摂取カロリーを守る

未記入

炭水化物を摂るときは玄米にする

未記入

毎朝グリーンスムージーを作って飲む

×

昼or夕食に脂肪燃焼スープを食べる

○

ムダ食いしない

×

空腹を感じる

×

タバコは1日二本まで

○

ラーメン禁止

○

揚げ物禁止

○

テキパキ動く

×

24時までにはベッドに入る

○

腹7分目まで

○

スナック菓子禁止

○

毎日体重、体脂肪率を計って記録する

○

食器洗いはその日のうちにやる

○

パワーヨガをやる

○

夜9時以降はつまみ食い禁!

×

チョコ禁止

○

お米は茶碗一杯まで!

○

正しい姿勢を心がける

×

ホットヨガではほとんど痩せないという、衝撃の事実をネットで知ってしまった!
けっこう頑張ってたけど、確かにほとんど痩せてない(´д`)
もっと早く気づくべきだったわね。

でも、固い身体がヨガのおかげで大分柔らかくなったから良しとしましょう。

と言うわけで、またランニングを再開してみようと思います。明日は休みなので、さっそくウォーキングから始めます(^_^)v


コメント
2012年4月19日 00:15
お久しぶりですー!
体が柔らかいと痩せやすいって言いますから
ヨガに通ったのもマイナスでは決してないですよね☆
実際頑張っているから体重も少しずつ減っていますし!
これから暖かくなってランニングもしやすい季節になるので
のんびりと頑張って一緒に痩せていきましょう♪
 
 
2012年4月19日 21:52
どるえもんさん、こんばんは★

グリーンスムージー続けてますよん!
最近マンゴーが安くなってきたから嬉しいです。
マンゴー入れると美味し〜♪

どるえもんさんから以前頂いたアドバイス、しっかり気をつけて走ってます。
顔の皮膚がたるむというのが一番怖い・・・これ、どうしよう?
包帯で固定して走りたいくらい!
胸はなるべく揺れないように、スポーツブラの固定されるやつ使ってるんだけど。

来月トレイルランに挑戦する予定です。
どるえもんさんもランニング再開とのこと、一緒に頑張りましょうね!
2012年4月21日 02:47
ゆきみさん
ランニング、さっそくやってみて楽しかったです!ヨガも柔軟性をキープするために続けたいですねー。
ダイエットには、やっぱり有酸素運動が必要みたいです。ゆるーく頑張ります!
2012年4月21日 03:41
トレイルランって山とか走るんですか?楽しそう♪
でもけっこうしんどいのでは?
怪我しないように気をつけて下さい!

グリーンスムージーにマンゴー、美味しいんでしょうね!私も試してみます(≧∀≦)

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36歳 女性 身長:162.0cm
妊娠して14kg増加。出産後4ヶ月経った今も痩せず、妊娠前まであと8kg! 美容体重の52kgまで落としたい!
高雄病院、江部医師の提唱する糖質制限ダイエットで目指せ-16kg‼︎
2012年2月14日スタート
開始時67.9kg 36.5%
-2.5kg -1%
現在65.4kg 35.5%
あと12.9kg あと13.5%
目標52.5kg 22.0%

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.3s

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メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

ペリドット
37歳 女性 
164.0cm 63.9s

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