日記
2012年4月18日(水)
体重54.4kg   体脂肪率27.6%

夜の炭水化物を減らす

×

ウォーキングを一時間

×

カーヴィダンス

○

排便

未記入

夜寝る前に体重はかる

未記入

朝体重はかる

未記入

6時以降食べない、もしくは野菜、果物だけ

未記入

なるべく和食を心がける

未記入

自炊をする

未記入

マッサージする

未記入

お風呂に浸かる

未記入

×

☆朝体重☆

13:04
体重54.4kg  体脂肪率27.6%

朝起きたらなんとか体重減っていた!!

ただ胃が大きくなったのかお腹いっぱい食べないときがすまない笑
昼御飯はえのき、とうふ、ねぎのなべ
ごはん少し、ヨーグルト!
たべたあと、一キロ増えてるし!

朝はカービーダンスしました☆なかなか継続しています☆


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30代前半 女性 身長:157.2cm
2013年も一ヶ月を過ぎようとしています!

63キロピークあった体重が二年近くかけて、53キロ弱になりました!

今年は48キロを目標に、頑張りたいと思います!夏までには50キロを切りたいと思っています!
私は腕がごついのと、腰に肉がつきやすいです。

夜中に夜ご飯やつまんでしまうことが多いです。

☆九時以降はたべない
☆一日一時間は歩く
☆週に二回の合気道は休まない
☆カーヴィダンスを週に三回はやる!
☆ジュースは飲みたいなら午前中
☆おやつは三時まで!
を心がけて、
徐々に減らしたいと思います!
夏に半袖をさらっと着れるように、
痩せた〜って言われるように頑張ります☆

2012年2月7日スタート
開始時57.0kg   
-6kg
現在51.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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