日記
2012年4月18日(水)
体重61.1kg   体脂肪率30.2%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

○

×

4月17日

10:43
体重61.1kg  体脂肪率30.2%

昨日、体脂肪がせっかく30を切ったと思って喜んでいたのに、増えちゃった。
一喜一憂するのはあまりよくないかもしれないけれど、やっぱり気になるなぁ。
今日の晩御飯はお米抜きで。


今日の夕飯は昨日の残り物。
すごい手抜きだー。
でも、2日目のハヤシって1日目より美味しくなってる。


ヨーグルト
バナナ
ニンジン
ひじき・竹輪・大豆とニンジンの煮物
シリアル+低脂肪乳
ゆで卵半分
ブラックコーヒー




七面鳥のハムとチェダーモッツァレラのサンドイッチ
ニンジン
リンゴ


間食
ミカン
オレオ1つ



トマトのハヤシ
キャベツ・ツナ・コーンのサラダ
キュウリとトマトのサラダ


ウイスキー


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47歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.9s

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くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

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しぃ
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158.0cm 81.3s

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