日記
2012年4月18日(水)
体重65.0kg   体脂肪率38.9%
収支カロリー 47 kcal
摂取カロリー 1,247 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)

未記入

海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)

未記入

野菜類の摂取

未記入

魚類の摂取(かつおぶし、小魚)

未記入

サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取

未記入

テレビを見ながらストレッチ

未記入

寝る前に本を読みながらのストレッチ

未記入

くじけそうやな。

10:06
体重65.0kg  体脂肪率38.9%

そんなに食べてないのになぁ
維持するので精一杯か・・・?

今日は玄米かゆで頑張る


コメント
 
 
2012年4月18日 12:48
こんにちは。
お体、疲れてませんか?
身体が疲れてても体重が増えたりするらしいので、
心身ともにゆったり過ごされるのも良いかもしれません。(^−^)
2012年4月18日 17:27
☆ちょこまるさん
疲れてても増えるんですね!?
ってこれ以上心身ゆったり暮らしたらどないなるやらってくらいダラダラです(笑)
基礎代謝や体温が低すぎるので(体内年齢58〜60歳だし)
このあたりに大きな原因があるのだと思うのですが
動くのが本当に苦手で困ったものです(TT)
食べ物だけじゃなんともなりませぬなぁ・・・。
 
 
2012年4月19日 09:49
おはようございます。
私も低体温気味で代謝も悪いです。(^−^;
四十路ちゃんさん、運動が苦手とのことなので、こんなのもあるみたいです。もしよろしかったら見てみて下さいね。
私も調べてみて初めて知りました。ツボがあるんだ〜。

http://nyao.cute.bz/taion/entry7.html 代謝を上げるツボ
http://nyao.cute.bz/taion/entry3.html 代謝を上げる食べ物

食べ物は根菜類や漬物などなど、色々あるみたいです。(^−^)
あと、内ももを刺激するのも良いと聞いたことがあるので、簡単なエクササイズ、歯磨きしてる時や台所に立ってる時など、ちょっとした時に出来るエクササイズ

http://www.fitness.co.jp/lifeness/katei/k-003.html

動画の真ん中の「プリエのエクササイズ」
これは結構お手軽にできる感じなので、もしよろしければ試してみて下さいね。(^−^)
2012年4月19日 11:28
☆ちょこまるさん
やーん!色々とありがとうございます!

生姜はよく使うのですが、私が根本的にダメなのが
冷たい飲み物が大好きということ・・・
冬でもアイスコーヒーだしキンキンのビール、アイスが好き
これをお白湯に変えるだけで体温は確実に変わるんだろうなと
わかっていて出来ない(やらない)ということは
結局そこまでダイエットに本気じゃないからかもしれませぬな・・・。
・・・だめじゃん!!(笑)

とりあえず、ちょっと立った時やトイレの時など
無駄に動く(スクワットとか腕まわしとか)するようにはしているんですけどね・・・
何もしていなかった昔よりはマシかと・・・

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40代後半 女性 身長:159.5cm
毎月1`を確実に減らすが目標

顔は「人柄」を体は「生活」を表す
「あぁ、あのちょっと太った人」
「デブ」で得することは何もない
「太る事」に金を使うな

美しくなる喜びに勝るものはない

2月20日スタート---67.2`
3月---66`定着→○
4月--65`定着→○
5月---64`定着→○
6月---63`定着→△
7月---62`定着→×
目標変更
8月---62`定着→○
9月---61`定着
10月---60`定着
年内には50`台を定着させる
2012年2月20日スタート
開始時67.2kg 40.1%
-4.8kg -2.6%
現在62.4kg 37.5%
あと1kg あと1%
目標61.4kg 36.5%

 

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30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.5s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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