ダイエット日記 > みみこさんのマイページ > 目標日まであと2日!!!
日記
2012年4月18日(水)
体重54.0kg   体脂肪率24.5%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

グリーンスムージー

○

たまにやるちゃんとしたマッサージより適当でも毎日のマッサージ!

○

顔コロコロ

○

ヒップアップのエクササイズ

○

ウォーキング

×

スクワット(10回)

×

スクワット(10回)

×

お尻上げ運動(10回)

×

お尻上げ運動(10回)

×

足首の曲げ伸ばし(むくみ予防)

○

目標日まであと2日!!!

09:49
体重54.0kg  体脂肪率24.5%

とりあえず今のとこ目標達成。
20日までなんとか増えずに持ちこたえなきゃヾ(●`・ω・´●)ノ頑張るぞっ!!!
でもこの体重をキープするってのがなかなか難しい。。。


今日のスムージー
・パセリ
・サラダほうれん草
・バナナ
・リンゴ

写真撮り忘れた。


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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

エルム
女性 
155.0cm 58.5s

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