日記
2012年4月18日(水)
体重50.6kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -1,474 kcal
摂取カロリー 648 kcal
消費カロリー 2,122 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

一日マイナス300ki(7月まで)

○

目標達成できた♪

×

(平日)犬の散歩60分

○

脚パカ3セット

×

食事の記録をつける

×

姿勢に気をつける

×

お腹スッキリできた!

○

腹筋、腕立て10回する

×

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

朝ウォーク♪

11:03
体重50.6kg  体脂肪率26.9%


朝ウォーク気持ちよくてはまりそうです♪ヾ(・∀・`*)ノ

昨日は妹家族が 突撃隣の晩ご飯(古い・・・?)でやってきたのでお酒をたっぷり飲んでしまい、歩いた成果はなかったみたいです(ノ∀`)タハー

体重・体脂肪変わらず(;´Д`)
まぁ、すぐに変わるわけないけど(笑)



そういえば、そろそろGWですね〜♪

どこかに行きたいところだけど、あいにく主人はずっとお仕事 _| ̄|(、ン、)ノ
しかも2日ほど帰れない日があるらしく・・・

もしかしてファスティングチャンス?!!

って思ったけど前回から1ヶ月空いてないのと、その日にゴルフの予定が入るかもで、悩み中(。-`ω-)ウーン



■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□


           *朝ご飯*

         ・ピンクジュース☆(150k
  (苺・トマト・人参・キャベツ・パセリ・豆乳・ヨーグルト)


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          *今日の目標*

         ・ゴルフの練習
         ・雑巾がけ
         ・モムチャン1回
         


コメント
2012年4月18日 14:17
朝ウォーク、楽しんでいますね♪

私は本日は、お休みです。
ふくらはぎの筋肉痛が、おかしな痛みなので。。
何でも程々だね 苦笑


旦那さんが居ないときは、自由にご飯食べられる
し、またファスティングかな!?

私の場合。。旦那さんが居ないと食べてしまう
危険性が高いので、なつさんはコントロール上手
だと思う!!
2012年4月18日 16:51
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
キャラメルちゃん☆

ふくらはぎの筋肉痛・・・
うちも最初はそこやった(*>艸<)

2.3日は安静だね♪
筋肉痛が引いたら、今度はけっこう歩いても筋肉痛なりにくいよ(*`ノз´)コッショリ
頑張って♪♪

うちも人の目がないとバクバク食べちゃうほう(;´∀`A
だから食べるか食べないか!の二択になるのかも(笑)

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
 
 
2012年4月18日 19:55
ゴールデンウィークかぁ・・・

そんなの関係ねぇ♪♪ (古っ!)

私は仕事で〜す。

7か月もお店をお休みしていたので、
          しっかりその分働きま〜す。(^_-)-☆
2012年4月18日 20:26


ありがとうございます。
それと、、疲れが出てしまったのか、今日は
何もする気になれず、ばくばく食べてしまったので
今日のダイエットはお休みすることにしました。

明日からがんばります><

いつも5時には起きてますね(笑)
学校が家から遠いので7時に出なきゃいけなくて
運動したらシャワー浴びたいですし、
お化粧もしたいし、ごはんも食べたいし…と
朝はやりたいことが多いので早起き頑張ってます(^ω^)


2012年4月18日 21:01
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
ピンクさん☆

GWもお仕事ですかΣ(゚д゚`)ヌオッ!!
GWはいつもより忙いのですか?(; ・`д・´)

お仕事頑張ってくださいね(*・ω・人

海の対岸から応援してます(*>艸<)


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
あかにゃちゃん☆

ダイエットもお休みって必要だよね♪♪
ずっとだと持たない(*>艸<)

女性の朝は忙しいよね〜(;´∀`A
それだけのことするとなると5時起きも納得・・・。

うちも見習います(笑)

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+


2012年4月19日 04:48


休みも必要と言ってもらえて気兼ねなく
お休みすることが出来ました*

体重は今からウォーキング行ってから計りますが
増えてるとは思います><

でも増えてても大丈夫です!
今日からちゃんとまたがんばろうって
思えてるわたしがいるので(*´`*)

いつもなつさんの励ましの言葉に救われてますTT
ありがとうです!!!!!

ウォーキングいってきます(^ω^)


 
 
2012年4月19日 07:33
b(^o^)d w(^0^)w オッハー♪
朝ウォークいいなぁ〜 気持ちよさそう!
私もお休みの日は夕方から朝にウォーキングの時間をかえてみよぉっと!
あぁーーーっ、GW…。 何をしようか考えるだけでワクワクします♪
って、予定は何にもないんだけどねっ(泣)
2012年4月19日 11:35
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
あかにゃちゃん☆

今日はウォーキング行ったのね♪ヾ(・∀・`*)ノ

今頃はスッキリして勉強できてるのかな?(*´艸`)

頑張るために休む!っていいよね♪

うちも今日はあかにゃちゃん見習って5時起き出来ましたヾ(*´Ι`*)ノ


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
momoさん☆

休みの日にぜひぜひ朝ウォークしてみてください♪
オススメは7時前後(*´艸`)

朝日がいい感じに出だしたころが一番景色がキレイに見える気がします♪♪

momoさんのGWは何をして過ごすのかな〜♪
長期連休は今から楽しみですね(*・ω・人

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45歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.3s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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