日記
2012年4月15日(日)
体重69.5kg   体脂肪率35.5%

毎日朝体重を測ること

未記入

山盛り野菜を一日一回

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

未記入

食っちゃ寝の禁止

未記入

お菓子はカロリー内で一日一個

未記入

朝、昼、晩食べる

未記入

夜は軽めにする

未記入

お風呂上りにストレッチ

未記入

湯船につかる

未記入

お通じは?

未記入

69.5kg   35.5%

07:15
体重69.5kg  体脂肪率35.5%


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20代後半 女性 身長:162.0cm
一人でやるとどうしても続かないので、一緒にがんばりましょう!という同志様、励ましてやってもらえるとうれしいです がんばるよー!
2012年1月10日スタート
開始時71.9kg 36.1%
-7.1kg -9.4%
現在64.8kg 26.7%
あと7.8kg
目標57.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      1 2 3 4 5
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 66.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.7s

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sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 64.3s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.3s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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