日記
2012年4月15日(日)
体重49.9kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -1,236 kcal
摂取カロリー 211 kcal
消費カロリー 1,447 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

朝晩、お酢を飲む

×

一日マイナス300ki(7月まで)

○

目標達成できた♪

○

脚パカ3セット

×

食事の記録をつける

×

姿勢に気をつける

○

お腹スッキリできた!

×

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

×

腹筋、腕立て10回する

×

朝に体重を計る

○

49.9kg   27.0%

07:11
体重49.9kg  体脂肪率27.0%


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43歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 47.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ありちゃんママ
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

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めるる♪
30代前半 女性 
158.0cm 55.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 55.2s

海江
25歳 女性 
158.0cm 52.0s

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