日記
2012年4月14日(土)
体重49.5kg   体脂肪率20.7%

20:30以降は間食しない。

○

毎晩入浴前に体重チェックする。測りたくなくても測る!

○

コーヒーはブラックのみ。

○

普段からお腹に力を入れて引っ込めるよう意識する。

×

朝食はダイエットシェイクに置き換え。

○

すこーし‥

01:45
体重49.5kg  体脂肪率20.7%

体重ダウン。体脂肪率もダウン。減量の何よりの近道は食べないコト。でもそれが何より大変で‥

なんで食欲が抑制されてきたのかはよく分からないけど、やっぱ夜の間食は着実に肥えてしまうのよね。

今日の午後は、カンタンフォンダンショコラを焼いてみた。理想のトロトロにカンゲキ♪


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45歳 女性 身長:156.0cm
3か月で3キロ増えてしまい、焦っています。
若いころよりも体重落とすのが難しい…
しかも空腹を我慢するのが大変なこと…
「手放し運転」してるとどんどん女子力下がってしまいそうなので、がんばらなくては!!

運動を続けたりするのは苦手です‥空腹感をうまく紛らす方法など教えて頂けるとうれしいです。

よろしくお願いします♪
2012年4月4日スタート
開始時50.3kg   
-2.9kg
現在47.4kg 23.1%
あと0.4kg
目標47.0kg   

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 49.3s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 46.0s

かおり
31歳 女性 
158.0cm 50.0s

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おとちゃん
女性 
169.0cm 59.3s

ぬい
31歳 女性 
156.5cm 57.8s

うんぴっぴ〜
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164.0cm 56.0s

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