日記
2012年4月14日(土)

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

未記入

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

未記入

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

未記入

*甘い×油*<1日に両方食べない>

未記入

*お茶*<1日最低1リットル>

未記入

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

未記入

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

未記入

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

未記入

*お通じ*

未記入

*レッグマジック*<1日最低10回>

未記入

*半身浴<週3日は必ず>*

未記入

*8の字腰まわし*<8回×8set>

未記入

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

未記入

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2012/04/14*あと29日

23:18
体重52.5kg  体脂肪率24.3%



*だいありー*
今日は甘いもの食べすぎてしまったけど幸せでした(*´`*)
でも食べすぎは食べすぎなので、夜ごはんは無し!
この辺は厳しくしないといけないと思いましてwww
多少ならお腹空いても我慢できるようになりました〜!

てかてか最近のお笑い芸人さん、多すぎですよね><
もう誰が誰だかさっぱり(笑)
でもめちゃくちゃ面白くて笑ってましたww

COWCOWのあたりまえ体操すきです(^ω^)


*ごはん*
朝:
抹茶ティラミス(228kcal
ストロベリーチーズケーキ(148kcal

昼:
カステラ(100kcal
しょうゆ焼きおにぎり(188kcal

間食:
カステラ(300kcal

合計:964kcal

カステラ食べすぎました。
「出来たて」に我慢できませんでした←


*運動*
ヤーナリズム15分<朝>(106.5kcal
25分<夜>(129.1kcal
足痩せストレッチ<夜>
レッグマジック50回<夜>
腹筋、背筋20回<朝夜>
腰まわし50回<朝夜>
足パカ50回<夜>
骨盤矯正<朝夜>

バイト7時間(507.1kcal
半身浴40分(103.5kcal


*今日のノルマ*
雨降ってたのでウォーキングは出来ませんでした><
食事も甘いもの取り過ぎで反省です。。

でも夜も筋トレ出来たのでよかったです!
がんばって続けます*


*明日は*
というか、明日から
食生活の改善を目指したいと思います\(^^)/
和食中心の生活にしたいです!
体重は増えなかったけれど、今日は甘いもの食べすぎ(T_T)

明日こそ!ウォーキングしてきます!!



コメント
 
 
2012年4月14日 23:34


あたりまえ体操、
めっちゃ面白いですよね(笑)

空飛べない!←

 
 
2012年4月15日 00:51
  

歩こう!って思ったときに限って
雨降りますよね、大抵 (´^ω^`)

COWCOW スキです :-)


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24歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.1s

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 53.8s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

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