日記
2012年4月11日(水)
体重65.4kg   体脂肪率34.3%

空芯菜

15:07

朝食: チョコチップマフィン1/2個(350kcal)、紅茶
昼食: キムチ雑炊(150kcal)、具だくさんお味噌汁
夕食: 魚のフライ、モッツアレラスティック、空芯菜の炒め物、具だくさんお味噌汁(大根、お豆腐、人参、ごぼう)、玄米&黒米&白米のミックスご飯、サラダ、いちご、お茶
間食: スプライト・ゼロ

エクササイズ: Total Body Fit 1時間

半身浴: 1時間

体重: 144.2Lb. (65.4kg), 34.3%


夕飯食べ過ぎた!
空芯菜の炒め物がおいしいー。シャキシャキです。
今日は下っ腹が痛い。筋肉痛です。腹筋は毎日のようにやってるけど(クラスで)、お気に入りのインストラクターは日によってやり方を変えてくれるおかげで違う部分が鍛えられている模様。こんなとこにも筋肉あったんだねーとよく思う。最近、腹筋と大腿筋がむきむきしてきて(脂肪が被ってるのにわかる・汗)これはこれで微妙だなー。。。


コメント
 
 
2012年4月11日 18:35
ミドリさん☆

こんにちは。
ちなみにそちらは日本との時差どのくらいですか?

空心菜美味しいですよねー、歯ごたえがたまらないっ。
でもおそらく4〜5年は食べて無い気がします。
そちらでは手に入るんですね! ステキ。
2012年4月12日 01:01
>Palさん
日本との時差はサマータイム中で-17時間です。

この辺りは比較的アジア人が多い地域なので、中国系マーケットか近くのファーマーズマーケットでも空心菜みかけます。日本の食材も意外と手に入るのでラッキーです☆

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30代後半 女性 身長:153.0cm
アメリカに引越して以来、体重増加の一途。。。これはヤバいとダイエット開始。

2012年1月から再始動。
2011年8月より増えて72kgからの開始。
なるべく毎日ジム通いすることが目標。
2011年8月20日スタート
開始時72.0kg   
-9.6kg
現在62.4kg 33.7%
あと12.4kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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