日記
2012年4月11日(水)
体重50.8kg   体脂肪率27.5%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

○

水分は午後三時までに1.5g摂取

○

排便

○

半身浴

×

その他の運動

×

リンパマッサージ

○

昼ごはん

13:19
体重50.8kg  体脂肪率27.5%

12:30
ベーグル(ココア・イチゴ・抹茶)
玉ねぎとセロリのトマトスープ
パプリカの詰め焼き(おから・ツナ・コーン・ひじきとミックスビーンズのサラダ)
舞茸ソテー・レタス・カイワレ

*緑黄色野菜の摂取が少ないので、今日はパプリカを♪
残り物を詰めてかぶり付きました(笑)
昨日、スーパーで衝動買いしたベーグルも堪能しました(^-^)


コメント
2012年4月11日 20:58
パプリカ美味しそう♪♪

そういえば赤ピーマンってビタミンの宝庫だったような(*・ω・人

美容にも優しいメニューですねヾ(*´Ι`*)ノ

ファスティングしてるとあれ食べたいこれ食べたいって思ってしまいますね(*>艸<)

回復食気をつけないと・・・(;´∀`A
2012年4月11日 21:46
パプリカ美味しかったです(*^^*)

回復食で何を食べるか考えるのが、ファスティング中の楽しみですよね(笑)

慣れると、ジャンクなモノ食べたい気持ちが減って来ますよ♪

無理せずマイペースにファスティングして下さいね(^-^)

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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