日記
2012年4月11日(水)

よく噛んで食べる

○

20時までに夕飯を食べる

○

お通じ

○

野菜を沢山食べる

○

食事の後にビタミンC

×


*朝ごはん*

ホットヨーグルト
↑生アーモンドとココの実をイン


*お昼ごはん*


手作りランチ


人参とほうれん草のサラダ

アボカドと海老とささみのバジルパスタ


*おやつ*

グリーンスムージー


*夜ごはん*

大根サラダ
ハッシュドビーフ
ご飯




*運動*

チャリこぎ一時間

ウォーキング一時間








今日は午前中おつかいを頼まれ、チャリで移動だったのでかなり運動になった(^_^)v


昼ご飯はいつもの手抜きおじやではなく、
酵素たっぷりのサラダと
タンパク質がたっぷりとれるパスタを作りました!


お店のパスタを真似して作ったのですが、やはりお店には叶わないなぁ><

もっと美味しいの作れるように頑張ろ´ω`






おやつはスムージー





夜ご飯食べ終わった後にウォーキングもしました!



この調子で明日も頑張るぞ(b^ー°)


ちなみに明日は久しぶりの学校+ヤマハの手続きに行ってきます´ω`


コメント
 
 
2012年4月11日 07:19
<何かおいしそうなものが写ってる・・・>


 じーーーっと見つめてしまったわぁああ♪

 これは どっかのカフェランチですか?
 
 
2012年4月11日 09:49
パスタとっても美味しそ〜^^@

お店の味付けを真似るって難しいけど、
近いところまでは真似できるようになるよ^^@
お料理も頑張ると上達できるし、喜んでもらえるから、努力の快があるものね^^


2014/12中に55
2012年4月11日 21:01
パスタいいなあ♪(o´x`o)
ウォーキングえらいですね!(*^_^*)

めぐさんも同棲楽しみですね(●´ω`●)


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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ノート
女性 
153.0cm 51.4s

うさまる
女性 
154.0cm 50.9s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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