日記
2012年4月10日(火)
体重45.7kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -865 kcal
摂取カロリー 887 kcal
消費カロリー 1,752 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 296日目

23:18
体重45.7kg  体脂肪率21.4%

快便。。。だけど、今日は水分たっぷり摂ってこの結果ですorz

★本日の結果★
体重 (前日±) 45.7s(-0.5)
内臓脂肪レベル 1.5
体幹皮下脂肪率 13.9%
体脂肪率 21.4%
基礎代謝 1078
BMI 18.2
骨格筋量 28.5%
体年齢 26歳
歩数 1143歩(1日の半分をスカートで過ごしたため)
キロ数 0.51km
温め食材 ○(ラーメンにコチュジャンw)
ミケセガへのプレッシャー ○風邪らしい
今週の目標 ○(夜はレバニラw)

※気になる事
急に暖かくなったせいか、筋肉がゆるんで体のあちこちが痛い。。。
久々の連休なので、1日目は気兼ねなく昼寝に費やしたw
お腹回りがとても軽い!でも暑い所為か喉が渇く。。。


そんなわけで、連休初日を謳歌してしまったぺんさんですw
なるべく家では仕事をしない(考えない)事にしておりますww
まぁ、前職のような鬱になるほどの激務はなさそうなので安心はしていますが(^_^;)

本社にも店舗にもこの前職の鬱発症は秘密にしてありますので、再発防止に努めるしかないのですorz
まぁ、そう言う前歴があったらまず自分も雇わないだろうし。。。
幸福な事に今のところは予兆(不安感だとか過食だとか…)もないので、うまくストレスの発散が出来ているようです。
この調子で、体重も精神もコントロールをしていきたいと思いますw

さぁ!明日も休みだ!!


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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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