日記
2012年4月9日(月)
体重71.5kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -1,684 kcal
摂取カロリー 675 kcal
消費カロリー 2,359 kcal

夜8時以降は食べない

○

毎朝体重をはかる

○

毎日運動をする

○

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

間食をしない

×

せっかく減ったのに

21:00
体重71.5kg  体脂肪率34.3%

起床時体重→71.3s
起床時体脂肪→34.2%

夕食前体重→71.7s
夕食前体脂肪→34.4%

平均体重→71.5s
平均体脂肪→34.3%

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日時詐称して10日に日記書いてます。

今日は念願のマイナス5s突破だったのに、入学のお祝いにと主人の実家で夕食を食べました。

しかも手巻き!!

今日くらいはと思ったのがダメでした…。

ご飯は薄〜く詰めたんですが、やっぱり体重増えてました。

今日はお昼もガッツリだったし、増えるのは当たり前ですね…。

反省です!!


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36歳 女性 身長:164.0cm
今日から、本気でダイエット!!
結婚前の体型に戻す事を目標に、頑張ります!!

第一子妊娠で+18kg増、産後体調不良で10kg落ちたもののそれ以降一向に減らず、三年後に第二子妊娠で更に+10kg。

焦らずリバウンドしないダイエットが目標です!!

まずは−10s。(H24.6.29達成♪)

次の目標は60sを切る事としますo(^o^)o

最終目標は結婚前の55sです!

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H24.10月、3人目妊娠発覚。
一時ダイエットは中止しますが、今回は激太りしないように、体調管理の意味で続けて行きます♪


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


H25.6.月第三子出産。

妊娠で最終的には10s増量。
産後7sは自然に落ちました。

そろそろダイエット再始動と決意したにも関わらず、
ダラダラと間食する日が続いてます。

目標体重に達したら、旦那様が禁煙にチャレンジすると約束してくれたので、旦那様の健康の為にも頑張ります!!




2012年2月20日スタート
開始時76.5kg 35.6%
-12.6kg -4.4%
現在63.9kg 31.2%
あと8.9kg あと8.2%
目標55.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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レモン
女性 
166.4cm 63.7s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.1s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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