日記
2012年4月10日(火)
体重48.4kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 108 kcal
摂取カロリー 1,845 kcal
消費カロリー 1,737 kcal

朝一番の水分補給

未記入

骨盤枕

未記入

ストレッチを習慣化

未記入

無駄遣いで太るNG!

未記入

しっかりと咀嚼!

未記入

綺麗な姿勢!

未記入

水分補給!

未記入

朝食に果物を摂る!

未記入

就寝時間12:00!

未記入

夜9時以降の食事NG!

未記入

適量の炭水化物!

未記入

イメージトレーニング!

未記入

腰痛

11:23
体重49.6kg  体脂肪率25.0%

なんか腰が最近痛い…

腰をかばうようにするとお腹が出る気がする。


コメント
2012年4月10日 20:15
私も、腰痛ひどいです(@_@;)コルセットすると、少し楽ですよ(*^。^*)

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34歳 女性 身長:157.0cm
去年の暮れからジム通いを始めて中だるみで今少しずつ体重が増えてしまっている状態…

Rioのジムでのトレーニング内容
   ↓ ↓ ↓
@ウォーキング(10分)
A筋トレ(内もも、外もも、ヒップ、背筋、腹筋、胸筋バランスよく2〜3セットずつ)
Bウォーキング(30分)

今年の夏こそ見た目よしなボディラインをGETしたい!どうしてもたくさん食べてしまう食生活を改善してバランスよくダイエット頑張るぞ!
2012年3月20日スタート
開始時51.0kg 25.0%
-1kg +1%
現在50.0kg 26.0%
あと3kg あと3%
目標47.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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