日記
2012年4月10日(火)
体重60.9kg   体脂肪率31.8%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

未記入

○

4月9日

10:18
体重60.9kg  体脂肪率31.8%

体重が減っているけれど、体脂肪は増えている。が〜ん。
やっぱり夕飯を抜いたら駄目ね。今日ちゃんと夕飯を食べたから、明日は体重が増えているだろうな。



ミューズリー+ヨーグルト
パイナップル
ゆで卵半分
バナナ
ニンジン
ブラックコーヒー




チェダー・モッツァレラチーズと七面鳥ハムのサンドイッチ
リンゴ
ニンジン・セロリ


間食
ミカン
ニンジン・セロリ+味噌



レンズ豆とトマトのカレースープ
ホウレン草・パプリカ・マッシュルーム・鶏肉のサラダ
ビスケット半分


ウイスキー


コメント
 
 
2012年4月10日 22:40
スープが凄く美味しそう・・・
トマトベースのお豆のスープ、私は好きなんですが、
主人と子供達は嫌いなので作れないんです。
先日も白花インゲンが食べたくて、甘く煮て1人で食べました。

ところでお酒は何時頃飲んでますか?

私は日本酒が好きなんですが、やっぱり8時以降はやめた方がいいのかな・・・
たかだか90カロリーぐらいですけど。
でもおつまみは我慢してます。
2012年4月11日 10:30
さとみんさん
スープ、お褒め頂いてありがとうございます!
甘く煮たお豆もいいですねぇ。
私も食べたいな。身体にもよさそうだし。

お酒は7時台に飲むことが多いです。
ウイスキーやテキーラみたいな強いお酒をショットグラスに1杯だけ。。おつまみは私も我慢していま〜す。

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46歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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